Витамины и микроэлементы для женщин – Великие имена Skip to content

Витамины и микроэлементы для женщин

Когда у нас все в порядке, мы везде и все успеваем и, конечно же, не задумываемся, достаточно ли мы хорошо питаемся, хватает ли нам витаминов. И только когда появляется слабость, усталость, беспричинная бессонница, ломкость ногтей, выпадение волос, мы, наконец, задумываемся – что-то не так. 2014/12/Витамины-и-микроэлементыВитаминных препаратов множество, но, оказывается, существует чисто женский витамин. Дефицит данного витамина первостепенно отражается на внешнем виде женщин. Речь идет о витаминах группы В. Взрослому человеку в сутки требуется 1,8 мл витамина этой группы.

Богатыми источниками этого витамина являются злаковые, крупы, мясо и молочные продукты, хлеб с отрубями, бананы. Кроме того есть в жизни женщин периоды когда они особенно нуждаются в больших дозах некоторых витаминов группы В. Витамин В2, к примеру, и фолиевая кислота (В9) особенно важны во время беременности.

Примерно за 3 месяца до зачатия и во время первых 3 недель беременности для того, чтобы уменьшить риск повреждений зачатков нервной системы плода рекомендуют принимать более значительные дозы фолиевой кислоты. Женщинам во время климакса нужны витамины В6 и В12. Витамин В6 контролирует эмоции, ослабляет спазмы.

Достаточное количество витамина В12 спасает от сезонной депрессии. А его недостаток создает чувство усталости, приводит к патологии нервной системы, малокровию.

Конечно, женщинам нужны и другие витамины и микроэлементы, которые может предложить препарат ортомол. Подбор их очень индивидуален, поэтому только квалифицированный врач способен порекомендовать конкретный препарат. Ведь не только дефицит, но и избыток витаминов может привести к проблемам со здоровьем.

Но это не касается витаминов рассматриваемой группы – они хорошо усваиваются, а если вдруг оказывается их переизбыток, то свободно выводятся с мочой. 2014/12/Витамины-и-микроэлементы2Что еще особенно нужно женщине, чтобы быть здоровой?

Оказывается, женщины больше чем мужчины уязвимы в потере такого элемента как железо. Беременность и кормление грудью, а также критические дни приводят к тому, что у женщин падает уровень железа. В итоге: низкий гемоглобин, анемия, слабость.

Кости – также слабое место женщин, у них остеопороз наблюдается в 4 раза чаще, нежели у мужчин. Поэтому в течение всей жизни женскому полу нужно дружить с молоком и молочными продуктами. Именно в молочных жирах большое количество витамина D и К2, которые помогают лучше усвоить кальций.

Суточная потребность в витаминах – всего лишь тысячные доли грамма, но без них никак. Неспроста слово витамины переводится с латинского как «жизнь». Поэтому питайтесь разнообразно и не забывайте о витаминах.